Ieteikumi no dalībniekiem - Zane Priede

Sākam sēriju - Ieteikumi no dalībniekiem!
Protams, ka katrs trenējās pēc savēm spējām un iespējām, tāpēc šie domāti vairāk kā pamudinājums turpināt darboties.
Mūsu sacensību dalībniece Zane Priede iesaka dažus treniņu pamatprincipus:
1. Atsākot braukt ar riteni, slodzi liec klāt pakēpeniski.
Ja kādu laiku neesi braucis, tad sāc ar stundu – pusotru un pakāpeniski pagarini treniņu ilgumu.
2. Turpini progresēt – ja gribi uzlabot rezultātu sacensībās, tad plāno treniņus uz priekšu. Mazliet palielini slodzi katru nedēļu tā, lai tas neaprobežojās tikai ar garajiem bāzes treniņiem, bet iekļauj arī intervālus, piemēram, kalnā uzbrauc ātrākā tempā, kā jau VIVUS startā ierasts!
3. Uzturs un dzēriens treniņos ir nepieciešams, lai neizsīktu enerģija. Bet, ja tomēr sanāk "iebraukt badā", tad vienmēr palīdzēs līdzi paņemtais maks, lai vari piestāt veikalā pēc kolas vai citiem saldumiem ātrai enerģijas atgūšanai. Želejas pietaupi sacensībām!
4. Atjaunošanās – neaizmrsti par atpūtu. Pēc samgākām treniņu nedēļām seko vieglākas nedēļas, bet tā nav dīvānā sēdēšana. Tas nozīmē, ka treniņi nav tik bieži ir īsāki un ar zemāku intensitāti.
Lai veiksmīgi treniņi un tiekamies jau 23.aprīlī Tukumā.
Piesakies!

Ieteikumi no dalībniekiem - Zane Priede Ieteikumi no dalībniekiem - Zane Priede